5 zaručených tipov na jarnú únavu
![5 zaručených tipov na jarnú únavu 5 zaručených tipov na jarnú únavu](/Data/2091/Cache/Images/9c7e6e4d.png)
Aj vás trápi každoročná jarná únava? Nie ste sami. Inšpirujte sa piatimi tipmi, ktoré vám môžu pomôcť.
1. Radi pijete kávu?
Ak ste si odpovedali áno, v tom prípade si dávajte pozor. Ak sa snažíte únavu zahnať do kúta, kofeín môže pomôcť, ale aj uškodiť. Prestaneme počítať vypité šálky kávy a nesprávne dávkovanie kofeínu nám naruší náš spánkový cyklus. Preto pite kávu max. 6 hodín pred spaním.
2. Cvičte a dodržiavajte pitný režim
Veľa práce, starostí, únava. Vtedy zabúdame na naše zdravie a životosprávu. Vieme, že pohyb a pitný režim sú základ. Pri únave sa nám naozaj nechce nič, a preto na tieto veci buď zabúdame alebo sa im vyhýbame. A práve cvičenie a pitný režim nás naštartujú do nového dňa a podporia naše zdravie.
3. Zorganizujte si svoj čas
Ak už ráno viete, že projekt nestihnete dokončiť, celý deň máte pokazený. Áno, aj prístup k práci a k povinnostiam vplýva na to, či sme unavení alebo úplne vyčerpaní.
4. Začnite sa zdravo stravovať a na fastfoody zabudnite
Fastfoodove jedlo obsahuje mnoho škodlivín, ktoré spôsobujú znižovanie našej drahocennej energie. Doprajte si chutné zdravé raňajky a v žiadnom prípade ich nevynechávajte!
5. Doprajte si oddych
Niekedy sme naozaj pracovne vyťažení a na oddych úplne zabúdame. Všetkého veľa škodí. Ak si po týždni práce doprajete voľný víkend alebo správne využijete dovolenku, budete sa cítiť plní energie. Pozor, naozaj oddychujte a neberte si prácu domov. Práca Vám neutečie a keď sa vrátite, budete pracovať efektívnejšie.
Zdroj: www.zdravie.sk